De eerlijke nadelen van thee
- sjakielasultan1
- 5 mei 2023
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 20 mei 2023
Het is algemeen bekend dat thee ontzettend goed voor je is en vele gezondheidseffecten met zich meebrengt, maar wist je dat te veel thee drinken ook nadelen met zich meebrengt? Iets wat ook belangrijk is om te weten. Ben je benieuwd naar deze nadelen? Lees dan gauw verder.
Gezondheidseffecten
In 'Wat is thee?' zijn de gezondheidseffecten behandeld, maar als je die vergeten bent of nog niet gelezen hebt, zijn hier de positieve voordelen nog een keer op een rij:
Groene en zwarte thee verlagen de kans op een beroerte.
3 koppen groene thee of 5 koppen zwarte thee verlagen de bloeddruk.
4 koppen zwarte of groene thee verlagen de kans op diabetes type 2.
3 koppen groene thee verlaagt het LDL-cholesterol.
Thee verlaagt de kans op hart- en vaatziekten.
Wie meerdere koppen zwarte thee per dag drinkt, heeft minder kans op verkalking van de slagaders.
Thee beschermt je tanden dankzij de aanwezigheid van fluoride.
Thee helpt bij het verkrijgen van energie en draagt bij aan het behouden van sterke botten.
De cognitieve functie kan verbeterd worden.
Thee is vooral gezond door de aanwezigheid van flavonoĆÆden: een antioxidant die je lichaam beschermt tegen opgelopen schade. De gezondste thee zijn dan ook witte thee, groene thee, zwarte thee, matcha thee en de Yerba mate.
Ben je benieuwd naar de precieze gezondheidseffecten per theesoort? Bekijk dan: Welke thee past bij jou?
Wat moet je eerst weten?
Er zijn een aantal dingen die belangrijk zijn om te weten over thee als het daarop aankomt, zo moet je bijvoorbeeld nooit meer dan 1,5 tot 2 liter thee per dag drinken. Het kan onder andere een watervergiftiging veroorzaken als je meer dan dat drinkt. Daarnaast wordt aangeraden om geen suikers in jouw thee te doen, zodat je optimaal kan profiteren van de gezondheidseffecten. Daarnaast moet de inname van cafeĆÆne tot maximum 200 mg per dag zijn, in een kopje thee van 125 ml zit er zo'n 30 tot 50 mg cafeĆÆne. Te veel sterke thee kan namelijk de kans op hart- en nieraandoeningen, hartkloppingen en slaapproblemen veroorzaken. Drink dus nooit meer dan 1 Ć 2 kopjes thee, en in dit geval hebben we het dan over Ć©cht sterke thee. Ook is het belangrijk om je thee niet te heet te drinken, aangezien dit niet goed is voor je slokdarm en spijsverteringsstelsel.
Het is belangrijk dat je naast thee ook water drinkt. Nu denk je vast: 'maar water zit toch ook in thee?'. Door thee te drinken geven je nieren meer water af waardoor je naast thee ook water moet drinken om gehydrateerd te blijven. Te veel thee drinken kan je dus ook uitdrogen.
Drink geen thee:
Als je honger hebt (op een lege maag), je maag kan namelijk verkeerd reageren op de cafeĆÆne.
Voor de maaltijd of meteen erna, doe dit een kwartier na de maaltijd
Met medicatie, wil je meer weten over welke soorten medicatie? Bekijk dan onze andere blogpost.
Bij alcohol. Mensen denken namelijk dat thee alcohol afbreekt, maar dit is niet zo.
Als je geconstipeerd bent.
Als je koorts hebt.
Bij een ijzertekort, de tannine in thee zorgt ervoor dat ijzer niet in je spijsverteringskanaal terecht komt (de plek waar je lichaam ijzer opneemt).
Wist je dat thee in sommige culturen nog steeds als groente wordt beschouwd?
De nadelen
In de meeste gevallen is thee goed voor je en veilig om te drinken, maar bij grote hoeveelheden en/of gevoeligheid bij cafeĆÆne kan dit nadelen bevatten.
De tannines in thee kunnen ervoor zorgen dat ijzer en calcium binden: hierdoor worden ze niet meer opgenomen in je darmen. Daarnaast zit er ook cafeĆÆne in thee, alleen dan met mate. Mocht je te veel thee drinken dan kan dit zorgen voor rusteloosheid, hoofdpijn, angstgevoelens en slaapproblemen. Wanneer dit het geval is, praten we over meer dan 400 mg cafeĆÆne die je op een dag inneemt. Je kunt door te veel thee (of koffie) te drinken ook afhankelijk worden hiervan. Op lange termijn bij veel thee drinken, kun je ontwenningsverschijnselen krijgen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Pas dus op met de hoeveelheid thee en theĆÆne die je daarbij inneemt.
Thee kan buikpijn en misselijkheid veroorzaken door de tannines. Het kan namelijk schade richten aan de weefsels in je spijsvertering. Een goed advies is om in dit geval gemberthee te drinken, deze thee vermindert jouw klachten doordat gemberthee de stofwisseling op gang helpt.
Thee kan zorgen voor een brandend maagzuur aangezien thee door de cafeĆÆne, oftewel theĆÆne, de sluitspier ontspant die de slokdarm van de maag blokkert. Hierdoor kunnen zuren uit de maag terugvloeien in de slokdarm, wat maagzuur veroorzaakt. Mocht je maagzuur hebben na het drinken van thee dan wordt er geadviseerd om minder thee te drinken. Ook kan te veel thee het prikkelbare darmsyndroom verergeren. De theĆÆne kan ook duizeligheid veroorzaken, maar dat gaat dan wel om zo'n zes kopjes thee per dag. En de hoeveelheid fluoride in thee kan ervoor zorgen dat in het extreemste geval bij te veel inname je botten en tanden scheef kunnen gaan groeien.
Een andere nadeel is dat er door de (minimale) vervuiling tijdens het oogsten, kleine hoeveelheden plantengifstoffen kunnen voorkomen bij jouw theebladeren.
Of dit een nadeel voor je is, kan je zelf een mening over vellen, maar te veel thee drinken kan er natuurlijk ook voor zorgen dat je vaak moet plassen.
Naast de gezondheidseffecten ben je je nu ook bewust van de negatieve effecten, let dus goed op bij de hoeveelheid thee die je drinkt en drink niet meer dan 1,5 tot 2 liter thee per dag!
Opmerkingen